Занятия для взрослых

ЗДОРОВЬЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ
ЗАНИМАЕМСЯ И ЖИВЕМ С РАДОСТЬЮ

ЦИГУН И УШУ

ДРЕВНЯЯ ТРАДИЦИЯ

СОВРЕМЕННОЕ ПРОЧТЕНИЕ




       - как снять усталость после работы?

       - как поддерживать хорошее самочувствие?

       - как бороться со стрессами?

       - как сделать тело лёгким и подвижным?

       - как жить «несмотря на …»?

       - как жить, радуясь жизни?


       Знакомые вопросы, не правда ли?! Ответы на них есть! Природа уже позаботилась о нас, одарив естественными механизмами самовосстановления. Наша задача, как организаторов занятий, создать условия для их запуска. Ваша задача, как участников процесса, всего лишь дойти до зала!


       Итак, запускаем механизмы самовосстановления!

       В основе наших занятий лежит принцип «внутреннее связано с внешним». Это значит, что на наше «внутреннее» (работа организма, хорошее самочувствие и здоровье в целом) мы можем воздействовать доступным способом - через «внешнее» (движения и позы). Другими словами, внутренний баланс в организме достигается через баланс внешний и организм сам приходит к сбалансированной работе систем. А внешний баланс это вещь достаточно понятная - выстраивание нашего каркаса (костной структуры) таким образом, чтобы кости как бы опирались одна на другую подобно стопке балансирующих тарелок в руках у эквилибриста.

       Это самое выстраивание скелетной структуры приводит к следующему – к расслаблению. Мышцы расслабляются и как бы стекают вниз по костям. Мышцы лишь удерживают скелет в этом положении. Их тонус минимален и направлен в большей степени на лёгкое натяжение сухожилий таким образом, чтобы тело было подобно натянутой паутине. Центр этой паутины находится внизу живота в точке даньтянь (там же, где находится центр тяжести тела. Этому способствует глубокое брюшное дыхание. Тело «висит» на сухожилиях, как подвесной мост на канатах (вантах). Такое возможно не во всех позах и движениях. Эталон – так называемый столб (чжан чжуан), остальное (стойки, перемещения, движения рук и ног) – вариации столба. Практикой этих поз и движений мы и занимаемся.

       Полученный таким образом баланс влияет на правильное, естественное положение внутренних органов, оптимизируя их деятельность. Брюшное дыхание влияет на повышение циркуляции крови и лимфы внизу живота, укрепляет дыхательную мускулатуру, особенно диафрагму. Сбалансированное и слегка вытянутое положение позвоночника и вытягивание вверх макушки (макушечное усилие) разгружает межпозвонковые диски. Всё это на фоне расслабления способствует снятию психо-эмоционального напряжения. Высвобождается огромное количество энергии, которую теперь мы можем направить на созидательную деятельность. Можем больше и успешнее работать, заниматься творчеством и саморазвитием, общаться с теми, кто нам дорог, и дарить им свой заряд. Да и просто радоваться жизни!


       Что дают наши занятия?
- хорошее самочувствие и бодрость духа
- нормализацию функций внутренних органов и систем
- умение двигаться естественно и раскованно, раскрепощая тело и психику
- укрепление нервной системы и обретение спокойствия
- навыки саморегуляции и самооздоровления
- умение реализовывать задуманное (Сегодня – мечта, завтра - результат)

       Да и просто это приятно и дарит ни с чем не сравнимые ощущения в теле!

       Наши инструменты - упражнения на базе цигун и традиционного ушу: внутреннего стиля ушу Илицюань и Тунбэйцюань.

       В программе:
суставная гимнастика: релаксация, минимальная нагрузка на суставы, свободный ток крови и лимфы, глубокое дыхание
сухожильный комплекс: укрепление дыхательной системы и сухожилий, вытяжение позвоночника
гимнастика для шеи: снятие мышечных зажимов, увеличение подвижности позвонков
развитие пластики на основе Пигуацюань. «Найди силу в расслабленности!» Лёгкое и подвижное тело. Сочетание тонкой координации, поточности движений и расслабленного тела дают неожиданный эффект огромной и безостановочной скорости и силы.

       Полезно для представителей различных направлений восточных единоборств в качестве средства развития пластики и целостности движений.

       Также рекомендовано для представителей других искусств движения (танцы, телесно-ориентированные практики, оздоровление). Помогает в двигательной импровизации. Можно практиковать под музыку – проверено.


       От Вас требуется только дойти до зала, остальное берем на себя!

       На видео: традиционное ушу и здоровье – как это работает





Цигун в переводе с китайского языка означает «работа с энергией ци» или «управление жизненной энергией». Чтобы понять суть цигун, не бояться кажущейся таинственности и убедиться в доступности, совершим небольшой экскурс в древний Китай. Древнекитайская философия рассматривает мир не совсем так, как нас учили по физике.
       По представлениям древних китайцев, мир состоит из субстанции (энергии) ци, которая, переходя в более плотные измерения, образует различные формы: земную твердь, воду, воздух, растения и деревья, животных и человека. Эта необычная теория очень просто «работает» на практике. Для этого уместно рассматривать человека прежде всего, как сгусток энергии (известного всем биополя). Эта энергия есть не что иное, как электромагнитное поле, которое имеет физические характеристики (плотность, вес, текучесть). Будучи целостной субстанцией, она, точнее – он, человек, движется единой массой подобно потоку жидкости, помещенной в оболочку тела.

       Наглядный пример – мягкая, текучая поступь кошки или тигра. Эта расслабленность позволяет молниеносно переходить к быстрым движениям. Словно в их теле вовсе нет мышц и костей по отдельности; всё движется как единая быстротекучая масса. А внутри этого сосуда (оболочки тела) находится также целостная, разветвленная на части тела пружинная система сухожилий, крепящихся к костям. Движение начинается с предварительной затяжки и выстрела этих пружин (любая поза является пружинистой, позой готовности к взрывному движению), затем инерция пружин передается жидкой массе тела (это возможно только при условии расслабленности, иначе инерция задерживается в спазмированном участке), при необходимости усиливается поэтапными, последовательными мышечными сокращениями, идущими восходящей волной от опоры (стойки) через позвоночник к конечности (для атаки или защиты от атаки).
       Итак, в отличие от западного, «спортивного» подхода в системе цигун упор делается на разгрузку мышц, на инерционные движения, на использование естественных и очень упругих пружин – сухожилий (точнее, сухожильной системы тела). Именно так и вырабатывается природная (свойственная животным) мягкость и расслабленность при способности к мгновенной, взрывоподобной мобилизации сил. К сведению: любое скоростное движение возможно только при максимальном расслаблении мышц, т.к. само мышечное напряжение сдерживает движение, подобно действию ручного тормоза в автомобиле.
       Упражнения цигун выполняются так, чтобы в каждом положении тела нагрузка максимально перекладывалась с мышц на сухожилия. И когда сухожилия, выстроенные в длинные струны, принимают на себя несущую нагрузку (подобно тетиве лука), появляется возможность уменьшить мышечное напряжение и позволить жизненной энергии течь свободно. Этот эффект усиливается благодаря практике естественного брюшного дыхания, концентрации внимания и глубокого медитативного погружения.
       Закономерно, что такой подход гораздо дольше приводит к успеху, нежели обычный, «спортивный». Но именно такой подход позволяет развивать то, на что не влияют возрастные изменения (старение). И это способствует омоложению и оздоровлению.
       Также такой подход развивает отношение к телу как к «храму души» в отличие от набившего оскомину «в здоровом теле – здоровый дух». Главное – «здоровый дух», т.е. душевная, психическая сфера.
       Таким образом, новая телесная культура уравновешивает суету ума, постоянно изнуряющего психику нескончаемым потоком желаний и амбиций, суждений и разочарований, что поддерживается современной цивилизацией, живущей в погоне за потреблением вещей и удовольствий. Создается мощная альтернатива городскому неврозу.

ВЫРАЖАЯСЬ БОЛЕЕ ПОНЯТНЫМ ЯЗЫКОМ, МЫ УЧИМСЯ:

  • ДВИГАТЬСЯ ЕСТЕСТВЕННО РАСКОВАННО, РАСКРЕПОЩАЯ ТЕЛО И ПСИХИКУ
  • СОХРАНЯТЬ МОЛОДОСТЬ И ПОВЫШАТЬ ЖИЗНЕННЫЕ СИЛЫ
  • УЛУЧШАТЬ ОСАНКУ И ПОХОДКУ
  • ОПРЕДЕЛЯТЬ ЖИЗНЕННЫЕ ЗАДАЧИ И ДОСТИГАТЬ ЦЕЛЕЙ

ПУТЬ К СЕБЕ НАЧИНАЕТСЯ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС

Приглашаем на занятия!
Информацию о тренировках и расписание занятий уточняйте по телефонам, указанным в контактах.